90세까지 건강하게! 꼭 챙겨야 할 두 가지
의사들도 매일 챙겨 먹는 두 가지 식품, 아몬드와 블루베리는 단순히 맛있는 간식을 넘어 건강을 지키고 수명을 연장하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 두 가지 식품은 다양한 건강상의 이점을 제공하며, 많은 전문가들이 이를 실천하는 이유가 있습니다. 아몬드는 견과류 중에서도 가장 건강한 성분을 많이 가지고 있는 식품으로, 100g당 약 579kcal의 열량을 가지고 있지만 이 칼로리의 대부분이 건강한 지방과 단백질, 식이섬유로 이루어져 있습니다. 주요 영양소로는 비타민 E, 마그네슘, 단백질, 식이섬유, 그리고 오메가-6 지방산이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소들은 심혈관 건강, 면역력 강화, 체중 조절에 중요한 역할을 합니다. 아몬드는 특히 심혈관 질환 예방에 탁월한 효과를 발휘합니다. 아몬드에 포함된 ..
2024. 9. 4.
